Goda fröknäcke blev det igår kväll 

Så här gjorde jag:

ca 1 ½ dl solroskärnor

1 ½ dl melonkärnor

1 dl sesamfrön

1 msk fiberhusk

2 dl kokande vatten och ½ dl olivolja. Blanda ihop allt och häll ut på bakplåtspapper på en plåt. Platta ut smeten och strö flingsalt och rosmarin eller de kryddor du gillar. 

150° i 20 minuter - ta ut plåten och gör önskade former med rund eller fyrkantig stans eller skär med kniv. In i ugnen igen 20 minuter och släck ugnen och låt plåten vara inne ca 10 minuter. Ta ut dem och låt dem svalna.